體育分析

現代人越吃越好、越吃越多，以致體重不易控制，身材越來越肥胖。專家看法開業中醫師陳朝龍昨日表示，減少肥胖不二法門，原則不外乎進少出多，意思就是少攝取熱量但是多消耗熱量，只是說的簡單，做起來卻是十分困難，建議民眾牢記六個好辦法，包括抑制食慾、促進排泄、減少吸收脂肪、分解血中脂肪、增加飽足感、消耗熱量等，配合中醫療法，可望幫助減少肥胖。六個好辦法1.要健康又要不傷身，抑制食慾是很重要的一環，因為熱量不入口，自然就胖不起來，但是美食當前，如何抑制食慾，甚至抵擋美食誘惑，其實可以刺激耳穴中的神門、飢點、胃穴，有利調整食慾。2.促進排泄作用清除腸垢，同時維持身體健康，因此，排宿便也是重點之一，可以刺激大橫、足三里、水分、天樞等穴位，即可幫助人體排除宿便。3.減少腸道吸收脂肪，可以幫助民眾控制好體重，中藥材裡面，何首烏、蒲黃、澤瀉皆有類似作用。4.分解血中脂肪也很重要，倘若脂肪長期累積在血管，就應適時活血化瘀，可望預防血管阻塞，要順利分解脂肪，很多藥材都有這方面作用，包括川七、桃仁、川芎、丹參、赤芍、茵陳等。5.增加飽足感可以減少食量，一般來說，最簡單的做法就是多喝水，在飯前喝湯或喝水可望促使胃部產生飽脹感，如此即可降低口腹之慾，自然三餐就會吃得比較少，民眾也可以吃一些洋菜、果凍、蒟蒻等食物，幫助產生飽足感。6.消耗熱量提高進少出多的機率，通常運動是不二法門，如果平常經常吃得太多又太飽的話，熱量鐵定超標，這時候不運動不行，只要運動量夠多，就可讓熱量消耗多於熱量攝取，建議民眾持之以恆，透過運動控制熱量、減少肥胖。